تعيق تقدمك في النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال. اختيار شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. في هذا المقال، سنقدم لك خطة متكاملة ونصائح عملية https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html