ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ) "ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอาหารอย่างไร ? ขนมปังโฮลวีตกับ คอทเทจชีส หรือ เนยถั่ว กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียม ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย เพราะกล้วยจะช่วยเติมเต็มคาร์โบไฮเดรตที่เราสูญเสียไปขณะออกกำลั... https://christp384kkl0.bloggactif.com/profile